Se estiver fazendo ioga ou exercícios de relaxamento, um tapete de exercícios fino com espessura de 0,2 a 0,3 cm, que não ocupa muito espaço depois de enrolado e proporciona boa estabilidade, deve ser suficiente. Para treinamento físico, a melhor opção é um tapete de exercícios grosso com espessura de 1 ou até 1,5 cm. …
Read more “Como escolher o melhor tapete de exercícios para você?”
O fim do ano é um bom momento para fazer um balanço, e o início de um novo ano é uma oportunidade para começar do zero. No dia 1º de janeiro, a grande maioria de nós se sente realmente motivada, mas o entusiasmo desaparece rapidamente e sentimos vontade de desistir depois de apenas duas semanas. …
Read more “Descubra como manter sua resolução de condicionamento físico para o Ano Novo”
Se você quiser fazer um treino eficaz de abdominais em casa, nunca se esqueça de aquecer antes do treino e de alongar depois. Você pode introduzir os exercícios apresentados abaixo em sua rotina ou executá-los separadamente nos dias restantes. Flexões na bicicleta Vários estudos afirmam que os abdominais de bicicleta são um dos exercícios mais …
Read more “Exercícios caseiros para obter abdominais perfeitamente esculpidos”
Ao comprar calças de moletom, você precisa se concentrar no ajuste que melhor lhe convém – se prefere modelos mais ajustados ou soltos, com ou sem punhos com nervuras. Além disso, vale a pena levar em conta os tecidos. Normalmente, as calças são feitas de algodão com adição de fibras sintéticas, como poliéster ou elastano, …
Em 1996, um cientista, Dr. Izumi Tabata, realizou estudos no Japão para verificar as vantagens dos exercícios anaeróbicos intervalados, hoje conhecidos como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). O treinamento utilizava 20 segundos de exercício seguidos de 10 segundos de descanso – os ciclos eram repetidos oito vezes, para atingir um treinamento de quatro minutos. …
Read more “Tabata para iniciantes – efeitos e exemplos de treinamento”
Leggings, tops, moletons, calças de treino – roupas de ginástica parecem sinônimo de conforto. Entretanto, nem todas as roupas esportivas proporcionam conforto durante uma sessão de corrida ou exercícios na academia. O que deve orientar a compra das roupas esportivas certas? Primeiro, combine a roupa esportiva com a modalidade esportiva escolhida. Por exemplo, há muitas …
Read more “Quais recursos as roupas de treinamento devem ter?”