Se você é novo no ioga, leia nossas principais dicas para iniciantes e comece sua prática da melhor maneira possível.
Aceite que você é um iniciante
Aprender a tocar um instrumento, dirigir um carro e até mesmo fazer um bolo são coisas em que podemos aceitar que somos iniciantes quando começamos, portanto, quando se trata de iniciar uma prática de ioga, lembre-se de que não há problema em ser um iniciante. Se você se sentir frustrado porque seus quadris ainda estão tensos depois de algumas aulas, ou se ainda estiver confuso com as posturas depois de um mês, lembre-se de que você está no início e, assim como afinar um instrumento, o ajuste fino do corpo leva tempo.
Vá devagar
Há muitas aulas de ioga em ritmo acelerado, baseadas em condicionamento físico, que são ótimas para cultivar uma mente elevada e uma sensação de poder, mas também podem causar lesões se você não estiver familiarizado com as posturas e transições. Seja paciente nas primeiras semanas de prática e escolha aulas que sejam um pouco mais lentas para que você possa se familiarizar com o alinhamento e os movimentos no tapete. Reservar algumas sessões individuais com um professor local é ainda melhor.
Respirar
Pode parecer bobagem esquecer de respirar, mas todos nós fazemos isso. Se você se encontrar em uma forma desafiadora ou em uma postura de equilíbrio particularmente difícil, lembre-se de respirar! Quando respiramos de maneira uniforme e relaxada, enviamos uma mensagem ao corpo e ao cérebro de que está tudo bem, o que ajuda a reduzir os níveis de estresse e aumenta a sensação de bem-estar. Se você não se lembrar de respirar, seu professor de ioga o fará!
Obtenha um tapete adequado
Por falar em movimentos no tapete, esta dica bastante prática pode evitar muitos escorregões: compre um tapete de ioga que não faça suas mãos e pés escorregarem, evite passar creme nas mãos antes da aula e opte por um tapete que não seja muito grosso ou mole. Confie em mim, todas essas coisas o ajudarão a se sentir muito mais confiante e concentrado durante sua prática de ioga!