A base para uma sessão de ioga bem-sucedida é a respiração correta. A ioga, como uma forma adequada de meditação, pode ser uma parte importante do treinamento de diferentes esportes. A oxigenação consciente do corpo garantirá melhor circulação e desempenho do sistema respiratório, bem como maior concentração. A ioga também terá um impacto positivo no humor geral e proporcionará uma sensação de relaxamento, seguida de paz interior, como resultado da redução do estresse acumulado no corpo.
Ao decidirmos participar de aulas regulares de ioga em um grupo organizado, sob a supervisão de um instrutor, geralmente escolhemos também uma “escola” de ioga. Vale a pena saber quais são as características de cada uma delas. Ainda mais se você quiser começar a praticar ioga por conta própria – conhecer os tipos mais importantes o ajudará a selecionar a escola de ioga ideal para você e a aproveitar toda a gama de opções que ela oferece.
Hatha Yoga
Para quem? Para pessoas de todas as idades e gêneros, especialmente aquelas que nunca praticaram ioga.
Características: Hatha ioga é um termo amplo, que se refere a variedades de ioga baseadas em asanas ou asanas e pranayama – práticas específicas de respiração. A Hatha ioga, diferentemente da ioga clássica, não se concentra na esfera filosófica, mas na prática física, que visa superar as restrições corporais e fortalecer o corpo. A Hatha Yoga em casa, se praticada com consciência e habilidade, pode produzir os mesmos efeitos que em uma aula sob a supervisão de um professor.
Ashtanga Yoga
Para quem? Para pessoas avançadas, que gostam de exercícios dinâmicos e desafios físicos.
Características: Uma versão dinâmica da ioga, na qual é dada grande importância ao alongamento do corpo e aos movimentos suaves e ininterruptos. Por meio de sequências repetitivas de asanas, você se esforça para acalmar a mente e a imaginação que trabalham freneticamente todos os dias. A prática de Ashtanga baseia-se em princípios específicos e suas sessões individuais são sempre idênticas – o objetivo é atingir a perfeição por meio de várias repetições e encontrar seu ritmo.
Vinyasa Yoga
Para quem? Para iniciantes e para aqueles que valorizam uma variedade de exercícios e o foco na respiração.
Características: Um estilo de ioga que combina movimento e respiração; uma variedade que é menos exigente fisicamente do que a Ashtanga ioga. A prática também envolve uma transição suave para asanas individuais, mas o mais importante aqui é a respiração, que afeta as outras funções vitais do corpo.