Vale a pena começar a se preparar para a corrida nas montanhas desde cedo, e isso não se refere apenas a uma mochila bem embalada. Mesmo que você corra no asfalto, na floresta ou no parque todos os dias, a corrida na montanha pode surpreendê-lo com um ritmo variado ou uma superfície difícil. É necessário …
Em 1996, um cientista, Dr. Izumi Tabata, realizou estudos no Japão para verificar as vantagens dos exercícios anaeróbicos intervalados, hoje conhecidos como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). O treinamento utilizava 20 segundos de exercício seguidos de 10 segundos de descanso – os ciclos eram repetidos oito vezes, para atingir um treinamento de quatro minutos. …
Read more “Tabata para iniciantes – efeitos e exemplos de treinamento”
Leggings, tops, moletons, calças de treino – roupas de ginástica parecem sinônimo de conforto. Entretanto, nem todas as roupas esportivas proporcionam conforto durante uma sessão de corrida ou exercícios na academia. O que deve orientar a compra das roupas esportivas certas? Primeiro, combine a roupa esportiva com a modalidade esportiva escolhida. Por exemplo, há muitas …
Read more “Quais recursos as roupas de treinamento devem ter?”
O fenômeno foi introduzido por Cliff Arnall, um psicólogo que desenvolveu uma fórmula que leva em consideração fatores como clima, duração do dia, motivação, bem como a falta de perspectiva de cumprir as resoluções de Ano Novo. E embora haja muitas críticas com relação à ciência por trás da Blue Monday, esse termo ganhou popularidade …