O fenômeno foi introduzido por Cliff Arnall, um psicólogo que desenvolveu uma fórmula que leva em consideração fatores como clima, duração do dia, motivação, bem como a falta de perspectiva de cumprir as resoluções de Ano Novo. E embora haja muitas críticas com relação à ciência por trás da Blue Monday, esse termo ganhou popularidade e é frequentemente usado em referência ao dia que cai na terceira segunda-feira de janeiro.
Abaixo, você encontrará várias práticas que o ajudarão a manter a melancolia sob controle e a preencher esse dia com experiências positivas.
Exercício – libere a cota de endorfinas do dia
Nada melhora nosso humor de forma tão eficaz quanto a atividade física. Escolha uma modalidade esportiva que o deixe feliz – corrida, ioga ou treinamento de força. O exercício ativa as endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade, que não só elevam nosso humor como também reduzem o estresse. Além disso, o exercício regular tem um impacto positivo no nível de energia, aumentando nosso bem-estar geral.
Um presente esportivo para você e para as pessoas queridas do seu coração
Se o esporte é a sua maneira de melhorar o humor, é hora de dar um belo presente para você ou para seus entes queridos. Um presente esportivo não é apenas uma maneira perfeita de combater o mau humor transitório, mas também um investimento em sua saúde física – mesmo durante todo o ano.
Escolha algo que motive você ou o presenteado a se movimentar e que traga um sorriso ao seu rosto. Novos tênis de corrida? Um moletom de treino de grife ou uma roupa de baixo térmica? Dê a si mesmo uma dose de motivação para superar a Blue Monday como um entusiasta ativo pronto para enfrentar qualquer desafio!
Agora você pode ter certeza de que…
A Blue Monday, considerada o dia mais deprimente do ano, não precisa ser tão ruim assim. Em 2024, ela cairá em 15 de janeiro, mas vale a pena considerá-la com cautela, dadas as críticas à ciência por trás dela. Para superar a sensação de exaustão da segunda-feira, você pode mudar sua atitude, vivenciá-la com outra pessoa ou reservar algum tempo para relaxar e praticar seu esporte favorito.