Se você quiser fazer um treino eficaz de abdominais em casa, nunca se esqueça de aquecer antes do treino e de alongar depois. Você pode introduzir os exercícios apresentados abaixo em sua rotina ou executá-los separadamente nos dias restantes. Flexões na bicicleta Vários estudos afirmam que os abdominais de bicicleta são um dos exercícios mais …
Read more “Exercícios caseiros para obter abdominais perfeitamente esculpidos”
Você tem interesse em esquiar e gostaria de aprender a esquiar? Comece descobrindo onde em sua região você pode começar a aprender, alugue o equipamento e reserve algumas aulas com um instrutor. Se você tiver determinação suficiente, certamente poderá dominar o esqui por conta própria. Há, no entanto, uma grande desvantagem em aprender sozinho: não …
A base para uma sessão de ioga bem-sucedida é a respiração correta. A ioga, como uma forma adequada de meditação, pode ser uma parte importante do treinamento de diferentes esportes. A oxigenação consciente do corpo garantirá melhor circulação e desempenho do sistema respiratório, bem como maior concentração. A ioga também terá um impacto positivo no …
Costuma-se dizer que a ioga, ao contrário de outras atividades, não exige nenhum acessório para se exercitar. Como fazer asanas é simplesmente colocar o corpo em posições específicas, por que alguém precisaria de algo além de leggings de ioga confortáveis, sutiãs esportivos de ioga, tops de ioga e um bom lugar adequado? Para praticar ioga …
Não importa se você está apreciando a beleza do litoral do Báltico, explorando os cantos e recantos escondidos da sua cidade ou planejando uma caminhada na montanha, o conforto térmico e a liberdade de movimento são essenciais. Se estiver apenas procurando um bom plano para um fim de semana ativo ao ar livre, confira estas …
Dizemos que os acessórios podem fazer ou desfazer uma roupa. Quando se trata de acessórios de verão, não se trata apenas de estilo, mas principalmente de conforto e funcionalidade. Os acessórios para trajes de banho podem nos proteger contra a radiação solar, melhorar o conforto ou ajudar a armazenar nossos itens essenciais para relaxar. Chinelos …
Read more “Itens da moda para usar como acessório em um maiô”
Podemos fazer uma suposição geral de que é melhor fazer uma refeição de tamanho médio (cerca de 600 kcal) 2 horas antes do treino ou um lanche menor (100-200 kcal) uma hora antes. Dessa forma, você garantirá que os valores dos alimentos tenham o efeito de equilibrar os níveis de glicogênio muscular e preparar o …
Read more “O que comer antes, durante e depois do treinamento?”
Quando estiver trabalhando em casa e quiser encontrar mais equilíbrio ou melhorar sua saúde, a ioga pode ser um sistema de apoio maravilhoso. Embora, às vezes, a ioga seja vista apenas como uma prática física, há muitos outros aspectos que podem ser incorporados ao seu dia de trabalho. Comece seu dia de forma intencional Uma …
Praticar ioga ao ar livre é uma ótima maneira de adicionar variedade aos exercícios, tanto para iniciantes quanto para iogues mais avançados. Tudo o que você precisa para começar é uma roupa confortável e adequada ao clima e um tapete de ioga. E vale a pena começar a preparação do equipamento com a escolha do …
Read more “Yoga em um parque – como se preparar para praticar yoga ao ar livre”
Ao comprar calças de moletom, você precisa se concentrar no ajuste que melhor lhe convém – se prefere modelos mais ajustados ou soltos, com ou sem punhos com nervuras. Além disso, vale a pena levar em conta os tecidos. Normalmente, as calças são feitas de algodão com adição de fibras sintéticas, como poliéster ou elastano, …